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등록 : 맑음, 등록일 : 2023년 8월 8일, 열람 : 589
오버나이트 오트밀
다이어트 음식 / 오나오 레시피 / 귀리 오트밀 요리 /오트밀 먹는법
365일 마음만은 늘 다이어트를 하고 있어요. ㅋ
그래서
오늘은 다이어트 음식으로 맛있으면서도 든든하게 드실 수 있는
오버나이트 오트밀.
줄여서 오나오 만들기를 보여드릴게요. ^^
귀리 오트밀 요리로 또 요거트 요리로 이것만큼 간단히 만들 수 있으면서
또
든든한 요리는 없을 거예요.
오트밀 그러니까 귀리에 우유나 요거트를 붓고
밤새 불려서 먹는 오버나이트 오트밀은 영양적인 부분에서부터
맛, 칼로리까지
뭐, 하나 빠지지 않는 다이어트 음식인데요.
오나오 레시피는 만드는 방법까지도 너무 간단해요.
물론 시간은 좀 걸리지만… ㅋ
어쨌거나
맛있게 귀리 오트밀 먹는법으로…
요구르트와의 콜라보가 좋은 오버나이트 오트밀 만들기
바로 시작할게요. ^^
◆ 오나오 레시피 재료 ◆
( 2인분 )
굿맘 플레인 요구르트 300ml
오트밀 100g
* 토핑 – 복숭아, 블루베리, 냉동 석류, 바질잎 취향껏
일단,,,
오나오 레시피 재료로 오트밀과 요거트를 준비했어요.
요거트는 정읍 단풍미인쇼핑몰에서 보내주신
굿맘 플레인 요구르트를 사용했는데요.
정읍시 태인면의 목장에서 갓짠 원유
그러니까 가장 신선한 원유를 이용해 제대로 정성 들여 만든 수제 요구르트로
HACCP 인증을 받은 시설에서 제조되기 때문에
위생적인 부분까지 안심하고 드실 수 있는 건강하고 맛있는 요구르트예요.
더불어
농림축산식품부에서 장관상까지 수상한 제품이니
더 믿고 드실 수 있고요. ^^
갓짠 원유 92.996%인 원재료명도 체크하시고요. ^^
플레인 요구르트지만 적당한 산뜻함과 은은한 달달함이 동시에 느껴져
다른 거 첨가하지 않고
요것만 먹어도 맛있더라고요.
텍스쳐 또한 부드럽게 걸쭉해서 결코 가볍지 않고요. ^^
냉장식품이라 주문을 하시면
아이스박스, 아이스팩과 함께 안전하게 받아보실 수 있어요.
요구르트와 함께 오나오 레시피로 오트밀도 준비했는데
저는 압착 귀리인 퀵오트밀을 사용했어요.
퀵오트밀은 오트밀 먹는법으로 두루두루 편리하게 활용할 수 있어 좋더라고요.
무튼,,,
그릇에 오트밀을 각각 50g씩 담고
그 안으로 굿맘 플레인 요구르트를 각각 150ml씩 부어주었어요.
오나오 레시피로 남편 거 하나, 제거 하나…
이렇게 두 개를 만들어서…
랩을 씌워 냉장고에서 하룻밤을 지내야 한다고 해서
오버나이트 오트밀이지만…
하룻밤까지 갈 필요 없이 넉넉잡고 3시간만 지나도 귀리가 요거트에 의해 퉁퉁 불은
오버나이트 오트밀이 만들어져요. ㅋ
귀리, 오트밀 먹는법으로 만드는 과정은 초.초.초간단인데 시간이 좀 걸리죠?!?
인정!! ㅋㅋ
어쨌거나
귀리가 요구르트에 불은 그 상태로만 먹어도 되지만
토핑을 올리면
영양적으로도… 맛도… 훨씬 더 좋기 때문에
저는 토핑 재료로 복숭아와 블루베리, 냉동 석류, 바질을 준비했어요.
이외에 그래놀라, 견과류, 씨리얼… 등등
취향껏 좋아하시는 것을 활용하시면 됩니다. ^^
냉장고에서 3시간 지나 꺼낸 뒤
준비한 토핑을 올려주면
다이어트 음식으로… 든든하게 귀리 오트밀 먹는법으로…
또 요거트 요리로 맛있게 드실 수 있는
오버나이트 오트밀
오나오 완성이에요.
사용한 굿맘 플레인 요구르트가 적당한 산뜻함과 자극적이지 않게 순한 달달함이 약간 있어
과일과 함께 섞어 먹으니
다른 걸 더 추가하지 않아도
저는 좋았지만…
자극적인 달달함을 좋아하는 초딩입맛 남편에겐 약간 모자랐는지?!?
뭔가 2%가 빠진 것 같다고 해
꿀 찍찍 뿌려주었더니 완벽하다며 잘 먹어요.
ㅋㅋ
모든 재료를 골고루 섞어 한 스푼씩 떠먹으면
요거트에 불린 오트밀이 쫀든쫀득한 것이…
은근 식감이 재밌는 데다가
과일과 함께 어우러진 맛도 제법 근사해요.
견과류 넣어도 잘 어울리고요.
이렇게 한 컵 먹고 나면
마치 밥 한 공기를 먹은 것 같은 든든함도 느껴져
여러모로 더운 여름 가벼운 한끼 또는 간식으로 추천하는
오나오 레시피입니다. ^^
오늘 오버나이트 오트밀 만들기에 사용한
담백하고 진한 맛의 굿맘 플레인 요구르트는 정읍 단풍미인쇼핑몰을 통해 구입하실 수 있어요.
주문은 ▲▲▲ 클릭!!^^
산 좋고 물 좋은 아름다운 내장산과 유네스코 세계문화유산 무성서원이 있는
정읍의 단풍미인쇼핑몰입니다.
https://www.danpoongmall.kr/
* 단풍미인쇼핑몰에서 제품과 소정의 원고료를 지원받고 작성한 포스팅입니다.
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